trening split

poprzednio split.teraz chce na tym ćwiczyć co myślicie ? http://****************/trening/trening-silowy/6040-sila-i-wytrzymalosc-trening-4-dniowy.html

Wiadomo, że to zdjęcie było zrobione na pompie bezpośrednio po treningu a więc sylwetka wydaje się lepsza niż na sucho, ale i tak zadowolony jestem z tego jak zmieniłem swoje ciało zaczynając od bycia 60 kilogramowych chudzielcem. Niestety mam chude kości i ciężko mi narzucić na siebie mięsa, ale dziękuje. Co do treningu klasyczny split w takim [...]

Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale Ty chcesz rozpisywać plany treningowe dla innych osób, nie wiedząc jak ma wyglądać rozgrzewka i trening tlenowy (cardio)? Rozumiem jakby to miałbyć trening dla Ciebie i nie masz w tym doświadczenia, ale chcąc pomagać komuś, sytuacja ta wydaje się bardzo dziwna. Rozgrzewkę przede wszystkim należy dostosować pod [...]

Nie demonizuj treningów typu FBW bo to własnie ten gloryfikowany przez lata klasyczny split wcale nie jest taki dobry jak to dawniej kazdy sadził . Dla wiekszosci osób znacznie lepszy jest mniejszy a częstszy bodziec niż jak to ma miejsce w klasycznym splicie zajechanie partii w jeden dzień zeby potem 6 dni jej nie bodźcować [...]

siemka, split czy push pull legs czy uper lower :P każdy trening się sprawdzi jeżeli będzie deficyt kcal a trening tez oczywiście odpowiednio dobrany pod względem objętości i intensywności treningowej ;P bo Wiadomo regeneracja gra tutaj też bardzo dużą rolę nie ma co ukrywać ;) Tak więc dobierz sobie to co najbardziej Tobie pasuje i odpowiada :) [...]

[...] To nie jest tak, że dla początkującego jest tylko fbw, a dla zaawansowanego czy osób wspomagających się split. Można na każdej formie treningu się rozwijać. Kwestia najważniejsza jest taka żeby dobrać odpowiedni trening do swoich możliwości i zaawansowania. Poza tym trening dzielony to nie tylko trening, w [...]

[...] odnotowałem efektów większych. " CO TO ZNACZY? czy uwazasz,ze teraz bedzie inaczej,lepiej? ...a moze problem lezy zupelnie gdzie indziej? a moze calosciowka(FBW) jest treningiem o zbyt duzej objetosci dla Ciebie i powinienes zastosowac prosty podzial(split)? pomyslales o tym? stosowales niski zakres powtorzen (3 x 6) i nie byles [...]

[...] do budowy masy mięśniowej. Oczywiście zakładając dodatni bilans energetyczny diety jakaś ilość mięśni oczywiście zbudujesz, ale zdecydowanie nie tyle, ile mógłbyś stosując trening do tego przeznaczony, czyli tradycyjny trening siłowy, np. full body workout, split, push pull, legs, itp. Jeżeli celem jest sylwetka, to sugeruję skupić się na [...]

Więcej nie znaczy lepiej, 3 razy w tygodniu po 4 serie na partię = 12 serii tygodniowo czyli tyle samo ile w klasycznym SPLICie a będzie dla Ciebie dużo lepszym rozwiązaniem. Trening miałby podobną ilość serii na trening co zwykły SPLIT (Zamiast 12 na jedna partie + 9 na druga po trochu na każdą) więc czas treningu podobny.

NIE LEPIEJ BYLOBY WYSZKUAC W DZIALE TRENING CALEGO CIALA, TZW fbw i nim cwiczyc??? na split jest jeszcze za wczesnie... ja bym sie jednak diecie przyjrzala, skoro mowisz, ze wolno idzie (albo i , ze za wolno), to raczej tu tkwi problem. zaloz swoj watek, wypelnij ankiete i sie cos poradzi ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-25 18:47:21

Jak to jest z tym treningiem? Teraz jest nagonka na split, a ja tak trenuje od zawsze i uważam że jest okej, czuję "pompę" i że zrobiłam trening. Na prawdę FBW jest lepszy na masę?

Praca nie jest fizycznie ciężka. Umysłowa, siedzę 8-9 godzin przed kompem i na spotkaniach. Tylko psychicznie czasami masakra. Aktywność trening siłowy, split, 6-7 razy w tyg. + 15-20 m wolnego cardio dla układu krążenia. Będzie dobrze.

@GruboPeta nie pisz farmazonów,bo jak masz tak doradzać to idź spać./ Autorze na schudnięcie to nie ma ćwiczeń ale jest dieta i to od niej wszystko zależy a trening siłowy jeśli chce się mieć dobre rezultaty powinien się właśnie opierać na mniejszej ilości powtórzeń z dużym ciężarem (pozwala to znaczeni przyśpieszyć metabolizm), ale zwykły split [...]

Nie pozostaje nic innego, jak zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Twój plan treningowy nie wygląda zbyt dobrze. Przede wszystkim sugeruję zastanowić się nad tym, czyli typowy trening rozdzielny (split) ma sens dzieląc go na tylko trzy dni treningowe. Objętość w takiej sytuacji będzie bardzo duża, a nie skupisz się i tak na najwyższych [...]

Może trening był za mocno przeładowany, może za mało spałeś, może za mało jadłeś. Milion powodów Ja obstawiam że miałeś za mocno objętościowy trening, przez co nie dawałeś sobie czasu na regenerację, nie progresowałeś z ciężarem no i wyszło jak wyszło Sam sobie odpowiedz, który z powyższych czynników zdecydował Śpię ok 6-7 godzin, jem sporo, [...]

[...] + Wiosło podchwytem-ja bym dał nachwyt szeroko w celu ostatecznego zniszczenia czworobocznego. + Jest takie ćwiczonka jak retrakcja kablem-dobre moim zdaniem na koniec treningu, swego czasu też Hubert je tu polecał. Bierzesz na maszynie drążek wyciągu dolnego i wykonujesz ostatnią część ruchu-same spięcie łopatek. to jest też to o czym [...]

[...] wykonując pompki, plank i brzuszki. 1-2 miesiące możesz tak poćwiczyć, w tym czasie zając się rehabilitacją chorego kolana i po powrocie do zdrowia, przejść na solidne treningi siłowe. Podstawą ich może być trening: 1. Ogólnorozwojowy (full body workout): http://www.sfd.pl/topic-t364504.html 2. Rozdzielny (split): [...]

[...] a minimalne zmiany przez pierwsze miesiące jedynie co, to spowodują rozgoryczenie i brak motywacji z powodu braku efektów. Podstawą kształtowania sylwetki są solidne treningi siłowe. W tym celu sugeruję wybrać się do profesjonalnej siłowni i oprzeć swój trening na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych jak: siady, ciągi, wiosłowania, [...]

[...] partie mięśniowe, szczególnie te duże, jak nogi i plecy a niekoniecznie najmniejsza partia, jaką jest biceps. To ile trenujemy daną partię mięśniową zależne jest od treningu, jaki stosujemy oraz od konkretnej partii i jej wielkości, czy zdolności do regeneracji. Dlatego też warto przeanalizować ogół treningu, jaki stosujesz. Może być to [...]

[...] w razie "W", deca i prop beda na 2 miesiące ale mysle czy nie przedłużyć ich na 3 miesiące, do tego bedzie dodatkowa suplementacja Białkiem z różnych form, bcaa xtra po treningu i red wolf belltora przed treningiem na pobudzenie dodatkowe bo fajnie kopie, dieta jest a trening to split 5 dniowy. ( raz w tygodni gram w piłkę 2 godziny na hali [...]